最高のパフォーマンスを維持するために！

サラリーマン時代から

自身の体調管理には相当気合を入れています。
私が体調管理に目覚めたのは、数年前の健康診断で、

コレステロールや、中性脂肪等々ひどい判定を受けたからです。

40代で成人病を発症すると言われ、

悪化した検査数値を改善するための取り組みをスタート。

 

結果１年で体重を10キロ減量し、

現在でも当時の体重を維持しています。

 

 

こうして書きはじめると

まるでダイエットサプリや、ダイエット法の紹介のようですが、

今日は私の体調維持の方法をご紹介したいと思います。

 

 

私が絶好の体調を維持するためのポイントは、

良質な睡眠とバランスのとれた食事です。

 

睡眠のポイントは長く寝ることよりも、

昼寝をすることを心がけています。

 

デスクワークの場合、

体が疲れることなどそうそうありません。

 

眠いと思ったらデスクやトイレで、

5分の昼寝をするだけで、頭はすっきりします。

 

 

それでも、眠い、疲れた、だるいと感じるのは、

食べ物の消化にエネルギーを使いすぎているか、

ビタミンやミネラルが不足していることが多いようです。

 

 

また、午後の眠気の原因の大半は、

昼食の消化吸収にエネルギーを使うことにあるようです。

 

 

そこで、私は牛丼、ラーメン、

そして”茶色のお弁当”を避ける事にしました。

 

茶色のお弁当というのは、

からあげやハンバーグ、フライなど、

お弁当屋さんでよく見かけるハイカロリーなメニューです。

 

消化に時間とエネルギーを使う肉や生野菜を極力避け、

さらに食べる量も減らすことで

午後の仕事の効率もぐっと改善しました。

 

 

さらに夕食については、知り合いとの食事では、

好きな物を好きなだけいただきます。

 

 

3日以上食べ過ぎなければ、

体重にはそれほど影響は無いからです。

 

 

その代わり、自宅で食事をする際は、

21時までに食事を終えることを意識しています。

 

夕食については食事の内容も重要ですが、

なりより食事の時間が重要です。

 

就寝３時間以内の食事は睡眠にも体にも

相当なダメージを与えます。

 

 

仕事で帰りが遅い方などは家族と同じ食事ではなく

ウィークリーベジ（平日野菜生活）を実践されると効果的です。

 

 

さらに、ビタミン、ミネラルの吸収を助けるために

私はスピルリナ等の”格安サプリ”も服用しています。

 

 

おかげさまでこうした食生活を意識するようになってからは、

体調が抜群に良くなりました。

 

独立して以来風邪を引くこもとほとんど無くなりました。

 

いつもすっきりとした頭でビジネスに取り組み、

最高のパフォーマンスを維持したいですね！